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八部金刚功应用“天人合一”的自然规律，结合“阴阳五行”的中医理论，通过八套动作运用刚性内劲之气来疏通全身的经脉，使身躯、骨骼、关节的连接畅通，调整脊椎骨的某些变形与错位，使其神经系统恢复正常；同时协调五脏六腑的运作，排除体内各种病气，从而达到阴阳平衡、祛病健身、延年益寿的目的。实为养生长寿之上乘功法。本功法不分男女皆可习练。
八部金刚功学习讲解视频
预备式
第一部 双手插顶利三焦
第二部 手足前后固肾腰
第三部 调理脾肤需单举
第四部 左肝右肺如射雕
第五部 回头望足去心疾
第六部 五劳七伤向后瞧
第七部 凤凰展翅周身力
第八部 两足顿顿饮嗜消
收功式
道爷慈悲，功德无量，造福广大众生，把两部功法都无私的传播给了众人，一套八部金刚功，一套八部长寿功，这都是道家秘传不外传的功法，我们有缘得见，断断续续练习了一段时间。目前练习这套功法的人越来越多，并且受益者日众，特整理一篇简要介绍，供大家学习，让更多人受益，以此缅怀道爷。
金刚功历史悠久。据师传，早在唐代已有雏形。到宋代，许多宫观已在推广。经元、明至清代早期，已普及到民间，有的历名为《八段锦》。随着各门派、各人之修炼、心法与动作有所变化。我们现传的金刚功，是按内部师承称八部金刚功（又称外八部），在心法、顺序、招式动作上，与八段锦都有很大的不同。现抄录比较如下：
八部金刚功为道家南五祖张紫阳创立，本为道家秘不外传之法。张至顺道长为怜悯苍生多灾多难特将功法公之于众，看似简单的几个步骤，但暗合妙道，有不可思议之处。转发此文，以结有缘参考。
张至顺道长，中国道教全真龙门正宗第二十一代传人，着有《炁体源流》《金刚长寿功》《济世良方》，2015年104岁羽化湖南黄中宫。
金刚功功法的排列顺序，深含妙理。首先从通“利三焦”、发动全身的气机开始。然后，逐个脏腑锻炼。以哪一脏腑为先呢?《黄帝内经》说：“肾为心之主，脾为肾之主，肝为脾之主，肺为肝之主，心为肺之主。”按照《黄帝内经》的原理，先固肾腰。“肾为先天之本”，
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